• Khalsiamo le vithamine C e eketsehileng bakeng sa likhomo le likhoho.
• Khanyetso e matlafalitsoeng, e thibelang ho holofala ha mmele.
• Fokotsa kgatello ya maikutlo e bakwang ke diphetoho: dijo, boemo ba lehodimo le tikoloho.
Bakeng sa ho kopanya le lijo kapa metsi.
• Likhomo, likolobe: 1g/2kg ea lijo kapa 1g/2 lithara tsa metsi a nooang/letsatsi.
• Podi, dinku: 1g/1kg ya dijo kapa 1g/2 lithara tsa metsi a nooang/letsatsi.
• Likhoho: 2g/1kg ea lijo kapa 2g/litara e le 'ngoe ea metsi a nooang/letsatsi.
Bakeng sa ho kopanya le lijo kapa metsi.
Boloka ka tlase ho 30℃, sebakeng se omileng, 'me u sireletse khahlanong le khanya.